保健常識
什麼是宿便？以字面上的意思來看，宿是一夜的意思，只要是隔夜沒有排出的糞便就算是宿便。入口的食物經過消化道到排泄大約需要8～12小時，曾經有電視節目報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有1／10，過去8～12小時就能消化完全的食物，現在則需要80～120個鐘頭。妳或許不相信，3天前吃的東西，竟然得等到今天才會消化完全、廢物才能順利排出。
宿便是造成大腸癌在國人十大癌症死因逐漸上升的主因，當食物中的營養素已經完全被吸收就算是廢物了，廢物在腸道的時間越久，腸道就開始吸收有害物質，造成體內毒素增加，對身體其他器官造成負擔，免疫力也會逐漸下降。
問題一：我每天都有排便，可是小腹還是很大，為什麼？
回答一：體型中廣或腹部、下半身肥胖者是因大腸與小腸囤積過多的宿便。許多人以為每天有排便，就沒有宿便的問題，那是大錯特錯的！根據醫學報導，不論胖瘦，人人都有宿便，正常人體內皆有３～６公斤的宿便，肥胖、便秘者則有５～１１公斤的宿便存在。
問題二：宿便是怎麼形成的？
回答二：食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48~72小時。若長期飲食不當 (如：好吃肉食少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就會使膽汁無法脂解代謝及蛋白質代謝和脂肪分解無法充分進行，造成腸道的消化功能不足。加上大腸本身多皺摺，小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛，所以食物的殘渣，連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此皺摺及絨毛為依附，經年累月聚集一起，就形成《宿便》。
經發酵變成毒素，再經由絨毛吸入體內毒化肝臟，造成肝臟及其他器官機能降低，使血液酸性化，久了以後，許多慢性疾病、癌症腫瘤就會形成，這就是為何要實施淨化腸道法的原因。
問題三：宿便若沒有排出，對人體會有什麼影響？
回答三：宿便停留在溫度高達37℃的腸道內，超過24或48小時以上，會產生自發性的中毒 及衍生23種致病毒素，像是產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸...等及致癌物質。
宿便會引起的慢性疾病，如:肥胖、面皰、黑斑、便秘、痔瘡、 肝病、高血壓、心臟病、脂肪肝、冠狀動脈疾病、糖尿病、腎機能障礙、風濕關節炎、各種婦女病、結腸癌、憩室炎、大腸直腸癌及其他癌症、腫瘤。排除宿便後，可避免毒素帶來的重大疾病。
宿便是造成大腸癌在國人十大癌症死因逐漸上升的主因，當食物中的營養素已經完全被吸收就算是廢物了，廢物在腸道的時間越久，腸道就開始吸收有害物質，造成體內毒素增加，對身體其他器官造成負擔，免疫力也會逐漸下降。
問題一：我每天都有排便，可是小腹還是很大，為什麼？
回答一：體型中廣或腹部、下半身肥胖者是因大腸與小腸囤積過多的宿便。許多人以為每天有排便，就沒有宿便的問題，那是大錯特錯的！根據醫學報導，不論胖瘦，人人都有宿便，正常人體內皆有３～６公斤的宿便，肥胖、便秘者則有５～１１公斤的宿便存在。
問題二：宿便是怎麼形成的？
回答二：食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48~72小時。若長期飲食不當 (如：好吃肉食少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就會使膽汁無法脂解代謝及蛋白質代謝和脂肪分解無法充分進行，造成腸道的消化功能不足。加上大腸本身多皺摺，小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛，所以食物的殘渣，連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此皺摺及絨毛為依附，經年累月聚集一起，就形成《宿便》。
經發酵變成毒素，再經由絨毛吸入體內毒化肝臟，造成肝臟及其他器官機能降低，使血液酸性化，久了以後，許多慢性疾病、癌症腫瘤就會形成，這就是為何要實施淨化腸道法的原因。
問題三：宿便若沒有排出，對人體會有什麼影響？
回答三：宿便停留在溫度高達37℃的腸道內，超過24或48小時以上，會產生自發性的中毒 及衍生23種致病毒素，像是產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸...等及致癌物質。
宿便會引起的慢性疾病，如:肥胖、面皰、黑斑、便秘、痔瘡、 肝病、高血壓、心臟病、脂肪肝、冠狀動脈疾病、糖尿病、腎機能障礙、風濕關節炎、各種婦女病、結腸癌、憩室炎、大腸直腸癌及其他癌症、腫瘤。排除宿便後，可避免毒素帶來的重大疾病。
每天應吃足量的膳食纖維，但是否達到這個量不容易計算，可在上完大號後看糞便是浮在馬桶水面上還是沉在水裡來判斷，若浮起表示吃得纖維質夠多，使糞便變得膨鬆、密度小，能浮在水中；若沉在水底，表示纖維質攝取不足，糞便過於「乾硬紮實」，容易便秘。
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