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當我們認知到自己曾遭受過的創傷，並試著表達這些受傷和畏懼的感覺，這便是治癒它們的基礎。人生苦短，倘若我們無法接受過去的背叛、失去、誤解、扭曲或失望，將會影響我們內心勇往直前的動力。我們有能力書寫愛的故事，且不能錯失體驗美好關係的大好機會。只要擺脫那些阻止我們了解自身天賦的束縛，我們就可以重新找回與生俱來的愛的權利。
－《以愛療癒》∕作者－大衛．賽門（David Simon）
您是否遇到過：
家庭可能帶來的挑戰，
兄弟姊妹間的競爭，
身體健康的憂慮，
家庭的分裂，
難堪的關係，
以及在學校所面臨的種種難題..等，
是否都讓你深切懷疑自己是否能夠無條件地被愛？
曾發生過往的傷痛，是情緒的毒素，是疾病的源頭。
當我們了解到自己遭受過的創傷，並學著表達出這些受傷和畏懼的感覺，便是身心療癒的開始。
放手去愛，是身心療癒的最佳解藥！
而，
頭痛或胃灼熱、肥胖或厭食、憂鬱或焦慮、慢性疼痛或疲勞、
過敏或自身免疫缺乏，其實大多源於情緒上的失調。
藥物能減輕症狀，卻無法消除疾病！
唯有把心打開，釋放傷痛情緒，放手去愛、
並相信自己值得被愛，才能重獲健康與幸福。
本書帶領我們探究疾病背後的故事，以及去除妨礙愛人與被愛能力的絆腳石，並一步步地釋放緊抓不放的情緒毒素，學會用不同的方式來思考並處理事情，邁向身心療癒的健康旅程。
從現在開始，對自己的健康與幸福負責！
作者簡介
大衛．賽門醫師（David Simon, M.D.）
是身心醫學運動的先鋒。當他還是人類學學生時，對薩滿教（shamanism）的研究，造就了他後來對情緒健康和身體健康之間關係的觀點。賽門醫師鑽研於人類學和醫學的研究中，同時沉浸在冥想、瑜珈和全人醫學裡。身為擁有證照的神經學家，他針對心智、情感和健康之間的關係，提出了獨特的觀點。
賽門醫師是喬普拉中心（Chopra Center）熱門課程和研習營的背後主要推手。他教授的課程包括：完美的健康、療癒之旅、精神的誘惑和療癒心靈等。他獲獎的書籍主題涵括健康、精神和自覺的生活，且已經被譯成超過25種語言。
喬普拉中心位於加州卡爾斯巴德（Carlsbad），是由他與喬普拉醫師（Deepak Chopra, M.D）於1996年共同創立。該中心提供研習營、訓練課程等，結合了東方的療癒藝術和現代西方醫學。喬普拉中心已經幫助全球數百萬的人們找到心靈的和平、身體的平衡和情感的療癒。
譯者簡介
秋涵宇
畢業於輔仁大學。曾擔任科技雜誌編輯，目前從事行銷企劃工作。熱愛以部落格紀錄美食與生活，對生活雜貨、文具禮品難以抗拒。最喜愛閱讀的書種之一便是心靈勵志書籍，總是能從中找到鼓舞、啟發和力量。
我們如何療癒身心靈？
愛沒有對立；愛沒有衝突。
──克里希那穆提（J. Krishnamurti）
第一章
5個能力，幫助我們重建幸福！
是什麼事讓我們持續活著？是什麼允許我們能夠忍受？我認為正是愛和被愛的希望。
──埃克哈特（Meister Eckhart）
第二章
6種情節，挖掘過往痛苦經歷！
心之所以哭泣，是因為愛的最微弱光芒被帶走了。──哈菲茲（Hafiz）
第三章
7個動作，為身心靈療癒作準備！
假如你在天堂哭泣，眾人見此皆會發笑，因為他們知道你純粹在開玩笑！──西耶納的聖女加大利納（St. Catherine of Siena）
第四章
3個要素，從情緒毒素中釋放出來！
棲身，心靈，與你常駐，永存你身。
若你在他處發現，你將發現你正尋找的全部事物。──印度聖人羅摩克里希納（Sri Ramakrishna）
第五章
不畏過往傷痛，迎向健康人生！
你對所失去的事物感到的悲痛，舉起了一面鏡子，照向你勇敢行動的所在。──古波斯蘇菲主義的偉大詩人賈拉魯丁魯米（Jalaluddin Rumi）
第六章
釋放你的痛苦，分享你的經歷！
悲傷的人有什麼共同之處？
他們似乎都為過往建立了一座神廟，並經常到那裡參拜和發出怪異的號啕。
什麼是幸福的開始？就是停止那些虔誠的行為！──哈菲茲（Hafiz）
第七章
寬恕、理解，用愛復原！
哪裡有仇恨，就讓我在哪裡播種愛。
──聖方濟神父（Sanint Francis of Assisi）
第八章
愛自己的優缺點，喚醒愛的能力！
了解自己的人，能與眾生和平共處。
──《唱贊奧義書》（Chandogya Upanishad）
第九章
善用溝通、滿足需求，增強愛的能力！
請讓你的心靠近我。我所關心的，就是淬煉你對自由的渴望！一個健全的人永遠關心的，就是給予愛！──哈菲茲
第十章
為自己創造充滿愛的人生！
自從幸福聽到你的名字，它就一直在街上試圖找到你。──哈菲茲
後 記
承諾去愛！
當你所有的慾望被蒸發，最後你只有兩個選擇：付出更多的愛，並且永保開心。──哈菲茲
作者序
身心療癒的旅程
我仍然清晰記得，當我還是醫學系學生時，在南芝加哥接生嬰兒的經驗。經過幾小時緊張激烈的奮戰，珍貴的時刻終於來臨，當新生嬰兒被母親擁在懷中時，因痛苦解脫後而產生的無比喜悅，讓世界也跟著深深地吸了一口氣。即使忽略誕生時刻的戲劇性，新生命所帶來的最單純的甜蜜，仍然顯而易見。就如同美國詩人卡爾．桑德堡（Carl Sandburg）所言：「嬰兒是上帝的旨意，其意指生命應該延續下去。」
每個生命都是神聖的。你純真且毫無保留地來到這個世界，擁有無條件的愛。歷經數月、甚至是數年，你開始體認到，必須完成某些事情，才會值得被愛。經過九個月的孕育之後，你還需要一些時間才會成為獨立的個體。
但是，你遲早將學會區隔化和優先順序，不僅隱蔽接受到的負面意見，也昇華了所得到的正面回應，這些都是天性使然。你開始學會哪些行為是被允許或讚美的，而哪些則不。這過程將逐漸塑造出你的性格，你並因此期望能重拾記憶裡曾擁有的無條件的愛。幸運的話，回歸最初的愛的過程輕而易舉；但對多數人來說，這一路上卻是荊棘滿佈。家庭可能帶來的挑戰、兄弟姊妹間的競爭、身體健康的憂慮、家庭的分裂、難堪的關係，以及在學校所面臨的種種難題等，都讓人們懷疑自己是否能夠無條件地被愛。
這種不被愛的信念，會以各種偽裝的形式呈現：肥胖或厭食、憂鬱或焦慮、過敏或自身免疫缺乏。消化系統疾病、慢性疼痛和疲勞，這些反應都是源於情緒上的失調。
之所以撰寫《放手去愛，讓心療癒》這本書，最主要是希望能指引你、幫助你發現和去除妨礙你愛人與被愛能力的絆腳石。這本書將會告訴你，如何識別你心中受傷或得到愛的部分，以增進情感和身體的療癒。
我最近和一位女性朋友伊莉莎白碰面，她的人生體驗真實地呈現出我們的經歷是如何影響著我們情感和身體的健康。多年來她深受憂鬱症所苦，同時慢性疲勞和週期性偏頭痛嚴重限制了她的行動。有些痛苦回憶來自於她患有躁鬱症的母親。有一次，她回憶母親曾憤怒地對她說，因為意外有了她，只好繼續維持這段沒有愛情的婚姻。另一次，她無意間聽到雙親的激烈口角，母親在爭執中語帶憤怒地說：「伊莉莎白真是個寄生蟲，如蠶食般吞噬了我的生命。」她的雙親至今仍持續著衝突不斷的婚姻關係，而伊莉莎白覺得自己是導致父母失和的詛咒。更嚴重地是，她認為自己不被需要和毫無價值的認知屹立不搖。這些不好的回憶以及童年經歷，不僅毀了她的健康，也妨礙了她勇於去愛和被愛的能力。
當我們認知到自己曾遭受過的創傷，並試著表達這些受傷和畏懼的感覺，這便是治癒它們的基礎。人生苦短，倘若我們無法接受過去的背叛、失去、誤解、扭曲或失望，將會影響我們內心勇往直前的動力。我們有能力書寫愛的故事，且不能錯失體驗美好關係的大好機會。只要擺脫那些阻止我們了解自身天賦的束縛，我們就可以重新找回與生俱來的愛的權利。因此，歡迎你加入這趟完全解放情感、賦予心靈真正療癒的旅程。
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