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熟女不滿族~便秘讓女人瞬間老10歲

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便秘的兩個死對頭~

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更新日期:2011/05/12 18:19

(中央社記者陳清芳台北12日電)正在減肥或控制血糖的人,千萬別以為水果愈甜就不碰;營養學者分析,甜綠奇異果、蘋果、木瓜、芭樂等,滿足愛吃甜的嘴,又不容易餓,其中奧妙在於水果的升糖指數 (GI)。

 

台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳指出,民眾有兩極迷思,有人認為水果不會胖可多吃無妨,有人卻怕胖而放棄甜味水果。事實上,甜味、糖度、GI值、熱量的交互作用,使得口感上的甜味和肥胖是兩回事。

 

劉珍芳實測比較,新品種的甜綠奇異果 (SweetGreen)甜味口感和糖度較傳統綠奇異果來得甜,實測的糖度是18,高於富士蘋果的8.4;甜綠奇異果的GI值是23.6,較富士蘋果26略低,奇異果的膳食纖維含量略勝一籌。

 

GI值是進食前到進食後2小時,人體血糖及胰島素的變化。劉珍芳解釋,GI值以純葡萄糖100為基準,GI值愈高,進食前後的血糖升降如雲霄飛車,快速消除低血糖饑餓感,但血糖高峰一過,餓得也快。

 

劉珍芳說,葡葡的GI值達到106.1,這解釋為何糖尿病患對葡萄要忌口,因為血糖陡升陡降,不利於血糖控制。同理,減肥菜單看熱量,還要參考GI值,血糖緩升緩降,少吃卻不易覺得餓,就不會節食過頭而亂吃破功。

 

甜味是味蕾主觀感覺,劉珍芳說,人種、年紀、疾病、藥物等因素,決定人對味覺感受,老人家得了糖尿病、服用感冒藥之後,會對甜味遲鈍,以為蘋果甜蜜風味褪色,酸酸甜甜的奇異果多了酸味少了甜味。

 

糖度是以光線折射的儀器檢測含糖量,水果的風土條件、氣候差異會使得糖度略有變化,吃來甜汁四溢的西瓜,糖度約10.7,比甜綠奇異果來得低;但是西瓜GI值達84.3,是甜綠奇異果的4倍以上。

 

劉珍芳說,高糖度卻低GI值,關鍵之一在於膳食纖維,西瓜幾乎沒有膳食纖維,通過腸胃,馬上提高血糖、刺激胰島素分泌,解渴又開胃。

 

相反地,奇異果、蘋果、小番茄、木瓜、泰國芭樂等,多了膳食纖維當緩衝,甜口卻不激升血糖。日本流行到台灣的香蕉減肥法等也有類似功效,劉珍芳建議週休二日執行,順便清腸胃,不適合天天這麼吃。

 

關鍵之二是糖分的種類,劉珍芳說明,天然果糖GI值只有30,是葡萄糖的1/3不到,天然果糖含量愈高的水果,有甜蜜風味卻少了血糖負荷。

 

劉珍芳參考衛生署的飲食建議,女性每天3份水果、男性4份、兒童2份、糖尿病患2份,每份約拳頭大或飯碗7、8分滿,選擇低GI、高纖少熱量的水果,控糖減重事半功倍;若要打成果汁,最好加蔬菜,多了纖維又可避免水果吃過量

1000512(圖表為中央社製作)

 

 

 

 

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【撰文/李樹人】

《特別企劃》

受到飲食西化的影響,大腸直腸癌已成為國內罹癌人數之冠。台北榮民總醫院大腸直腸外科主治醫師王煥昇指出,近年來,門診就多了不少年紀輕輕的大腸直腸癌患者。建議民眾每天都應吃水果,多攝取纖維質,減少罹癌風險。

王煥昇指出,台灣地區大腸直腸癌患者人數逐漸增多,主要原因在於飲食偏差、生活習慣不良等危險因子。早期大腸直腸癌並無明顯症狀,大部分患者被確診時,都已到了晚期,治療起來更加棘手。

部分癌友面對治療時,保持著消極態度,如果癌細胞轉移到肝臟,病情更不樂觀。但隨著標靶藥物的研發精進,如單株抗體血管新生抑制劑,合併化療藥物,確實可以有效延長病人存活期。

原本晚期肝轉移的大腸直腸癌患者的存活期平均約一年,但國外臨床發現,如果病人同時接受單株抗體血管新生抑制劑、化療藥物,存活期可以延長至兩年,甚至至30幾個月。

王煥昇解釋,腫瘤血管容易增生且異常,前者讓腫瘤越長越大,後者則造成血管異常,以致藥物無法進入腫瘤中。不過,單株抗體血管新生抑制劑可以抑制腫瘤血管新增,並讓藥物順利進入腫瘤細胞中,提高治療效果。

王煥昇指出,大腸直腸癌合併肝轉移的患者不要灰心,耐心配合多方面藥物治療與積極面對手術,恢復健康,以及延長存活期的目標並非不可能。

至於如何避免罹患大腸直腸癌,王煥昇解釋,這可分為主動預防,及被動預防等兩種,前者是保持良好的飲食習慣,多吃水果,攝取足夠纖維質。少吃一些高熱量、高油脂、高蛋白、高糖等食物,被動預防就是指早期發現、早期治療。年齡是大腸直腸癌的危險因子之一,50歲以上民眾應該每年接受一次接受糞便潛血篩檢。值得一提的是,國民健康局明年將會擴大辦理此項免費篩檢,推廣至全國各地。

另外,許多民眾誤以為便便混雜著鮮血,應是痔瘡破裂,而大腸直腸癌則是便便中帶著暗紅色的血。對此,王煥昇則表示,有時便便帶著鮮血,也可能是大腸直腸癌的症狀之一,不能等閒視之,還是應該積極就醫,接受診治。

 

 

 

 

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上班族「過勞死」,讓各界開始關心工作時數,現在還有一項警訊,那就是「過勞肥」,根據肥胖研究學會最新調查,發現有5成的人,體脂肪超標,原因就是工作超過12小時,不運動,又愛吃熱量高或是甜食,容易囤積脂肪,導致體脂肪過高,醫師建議最好縮短工作時數,每天運動30分鐘。

 

 

敲鍵盤、KEY資料,電話一通接一通,上班族埋頭苦幹,工時長,擔心過勞死上身,現在還有一項隱憂,那就是「過勞肥」。上班族:「(工時)大概是8到10個小時。」記者:「會常加班嗎?」上班族:「不一定,偶爾會。」

 

別以為「過勞肥」只青睞「份量」重的人,像這位李小姐,年紀輕輕才23歲,身形纖瘦,體重51.8公斤,但體脂肪一測,27%,超標兩個百分點。上班族李小姐:「還滿驚訝的,因為我想說,我體重應該不算太重,但是沒想到體脂率有27%,嚇了我一跳。」

 

肥胖研究學會標準,男生30歲以下,體脂肪不能超過20%,女生不能高於25%,30歲以上,男性得維持在25%以下,女性是30%,最新調查,300位上班族,只要工作超過12個小時,有一半的人體脂肪超標。肥胖研究學會創辦人謝明哲:「上班時間過久,因為坐著,熱量消耗少,可能工作壓力大,一直猛灌飲料,吃一些甜品、甜點、零嘴來紓解壓力,可能導致過多糖分、油脂的熱量消耗不掉。」

 

醫師建議,提升工作效率,縮短時數,少油、少鹽、少糖,最好「每天」運動30分鐘,讓心跳超過130下,身體健康,才能杜絕「過勞肥」找上身。

 

 

 

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倪海廈中醫師是一位深懂中西醫學的醫師,在美國華人界相當著名。本文值得大家仔細閱讀、深思。
 
有許多中國人目前已經被西醫弄成藥罐子而不自知,更有人為此沾沾自喜,還暗自慶幸因為找西醫看病、做健康檢查,提早發現病情因而有效的做了控制,以為就沒事了,哪裡知道這正是惡夢的開始,你的人生自此已經灰暗無趣,大限也提前到,壽命減短,就是因為你自己的無知與迷信造成的。

我寫此篇文章就是要發起一如民國前的鴉片戰爭一樣,我所謂的<現代藥害革命>,我想罵醒你,為了救你,只有用較激烈的言詞了。

在臨床上,我每天都有一大堆藥罐子病人來看我,美國人的態度是恨死西藥,因為他們太了解西藥了,他們是因為在了解中醫之前無從選擇之下才吃的,現在由於有中醫的幫助,人人都很高興可以擺脫西藥的控制與副作用。

讀者只要用心的去看每一種西藥的說明書,你就會了解有多可怕了,反而是中國人一直在迷信西藥,自民國初年五四運動之後,中國提倡全盤西化的結果,把傳統中醫否定了,一些自認為是知識份子人,在完全不了解中醫學的優點之下,把中醫也否定掉了,這是「劣等人」。

有兩種人是完全無知的,一類人是看不懂英文說明、聽不懂新聞報導,另一類是根本不想去知道,抱著駝鳥精神,不聽也不看,從不自別人身上發生的真實案例吸取到教訓,這是「愚」, 按照中國的算法,「愚」比「劣」稍好一點。

高血壓的藥物控制
許多人在被西醫宣佈有高血壓時,當場血壓就更高了,也不管三七二十一,立刻開始服用降血壓藥,因為西醫告訴他不吃就會中風,從此病人惡夢就開始了。
這類笨蛋只迷信西醫是對的,完全不懂西醫學的是什麼,就去盲從醫師的指示。
諸位只要稍微深入的想一下,告訴你有高血壓的醫師,有沒有同時告訴你為什麼你有高血壓?是什麼原因造成你有高血壓?如果沒有告訴你為什麼?或者也不知道為什麼你有高血壓?那就是說你相信一位根本不知道你到底怎麼回事的醫師的話,就開始一直吃他的藥,你不是笨蛋是什麼?你不是迷信是什麼?

幾乎所有降血壓的藥都會讓你的腎功能下降,而中醫認為「腎主骨,其華在髮、開竅在耳、司記憶、主先天(壽命多長)」,這就是現在人們會得到骨質疏鬆症、老人癡呆症、掉頭髮、聽力減退、壽命變短的原因,性功能同時下降;更且因為西藥都是屬酸性,會破壞血管壁組織,容易造成血管破裂,也就是說服用高血壓藥物的病患將更容易得到中風與心臟病,不吃的病患反而不會得到這類疾病。

血壓根本是沒有標準的,每天都不一樣,隨著心情而起伏不定,也隨著運動多少而不一定,西醫的標準根本是藥廠自己定出來的,為了想賣藥賺錢,因此訂出標準,有病名才有名目去賣藥,還裝著很慈悲的說是為了預防你得到中風與心臟病而賣給你的,試問世上有多少人一直吃降血壓藥,結果還是中風了?真正如果有效的話,根本沒人中風了,那台灣前行政院長孫運璿是假的中風了,對不?

血糖過高的病人
健康檢查時醫師告訴你血糖過高,要你立刻開始服用降血糖的藥物,然後告訴你不控制血糖的話易導致心臟病,嚴重時會得到青光眼,嚇死人是西醫師在醫學院受教育時一直被灌輸在腦中的直覺反應,這些被西藥廠洗腦的醫師不知不覺中就成為西藥的強力推銷員而不自知。
而我在臨床上所得到的心得卻完全與它相反,中醫認為治糖尿病就必須先加強腎臟功能,高血糖必須先擊潰腎臟之後,然後才會對心臟造成威脅;而所有的西藥都傷害腎臟,因此服用降血糖的藥越多,就越容易得到心臟病。
肝開竅在眼睛,也就是說中醫認為只要肝臟好就不會有眼疾,根本與高血糖無關,由於服用西藥或注射胰島素會造成肝臟的損壞,因此才會得到青光眼。

我有許多病人是糖尿病患來求診,每位病患都有按照西醫指示服藥,其結果都有心臟問題、也都有眼睛問題,美國人由於太了解西藥的後遺症,對西藥是恨之入骨;現在中醫逐漸成為美國醫學主流,他們一有選擇後幾乎一面的倒向中醫,想盡辦法斷絕西藥,再難喝的中藥都接受。
再者降血糖的藥根本就是騙局一場,我解釋給諸位聽,你拿兩個同樣大小的杯子,一個放滿水、一個放半杯水,然後同時加等量的糖入內,結果是半杯水的會較甜對不?那現在想要兩杯水甜度一樣的話,請問你是選擇把半杯水的杯子加滿水呢?還是選擇發明降糖的藥來降低血糖呢?
按照物質不滅定律,你使用降血糖藥之後你以為血糖下降了,你就錯了,血糖根本沒有消失,多餘的血糖就開始屯積在你的腳部,就好像糖積在杯底一樣,其結果就是雙足潰爛,你等著截肢吧!

還有服用中藥的病人要知道,當藥力在清除雙足累積多年的舊血糖時,會有短時期的高血糖現象出現,這是很正常的。你應該每天多運動直到出汗為止,不要吃白米、或麵食類、及根莖類的蔬菜,多喝茶、多吃葉菜類、及糙米,加上多運動來自然的燃燒多餘糖份,如果因為血糖高而回去打胰島素就前功盡棄了。

至於高血糖會持續多久?就要看你使用多少年的藥物控制,越多年自然越多的糖累積在雙腳內,而這些舊糖多年以來從未排出體外過,自然在吃中藥之後會回流到身上,就會需要比較常的時間來消化它,每個人都不一樣的。

如果有人認為是中藥造成血糖高的原因,很簡單,你只要把同樣的藥讓你周圍的人服用看看血糖是否會高,就知道了。中藥都是純鹼性,在純鹼性的環境裡是沒有細菌與病毒的,我們根本沒有任何中藥會讓血糖上升的。

膽固醇過高的人
西醫會告訴你要服用Lipitor或Zocor來降低它,接著以引發心臟病來嚇唬你,愚昧的人就被嚇到了,立刻就遵照醫師指示服用,從此另一個惡夢又開始了;Lipitor與Zocor會造成短期記憶喪失,又損傷肝臟及腎臟,非常多的副作用。 由於任何西藥都具有酸性的本質,因此會造成胰臟癌的機會大增。
我在臨床上只是讓病人停止吃零食三星期,病人的膽固醇就降下200以上,根本連中藥都尚未使用,這類只是由於病人好吃零食造成的問題,卻被西醫強化成高膽固醇會造成心臟病的嚇人辭句,被嚇到的病人根本忘掉要問醫師到底膽固醇由何而來的?
關於膽固醇這是最爛的西醫研究之一,我再說一遍,西醫學是強立名目,界定病理名詞,才有名目運用假慈悲來賣藥賺錢的一種商業行為。

三酸甘油脂過高的人
此類問題是因為吃油炸食物過多及過胖造成的,只要停止吃油炸食物及減肥就可以了;然而西醫卻小題大做,又找到理由來奴役病人,威脅病人如果不吃控制藥物就會發心臟病,於是病人又增加了藥物,許多人還因此給嚇出心臟病來。
我治過許多此類病患,開一些清肝的藥給病人,三酸甘油脂就下降了:因為肝是心之母,一但肝臟代謝毒素功能下降,自然有不乾淨的血進入心臟,對心臟造成威脅,從而引發心臟病。

吃西方多種滋補營養藥物的人
這類人是最無知而且愚昧的蠢蛋,所有西方的營養學之研發,主要目的是要讓大家購買,才有錢賺。因為美國沒有文化(只有文明),它們以工作效率為第一,一切講究快速,因此很少人自己每天煮飯,也不去研究如何煮好吃的食物,所以速食應運而生;當然此類食物缺乏很多應該有的營養,於是營養補充劑就開始發展起來,實際上這些營養成分很高的藥不但對身體完全無助,反而會去餵食癌細胞、細菌、濾過性病毒,使病情更加嚴重,使美國人過胖、掉髮、皮膚乾燥。
例如以鈣片為例,從未有任何證據顯示鈣片可以幫助增強人體骨骼,反而是吃多鈣片會使骨骼更脆更容易造成骨質疏鬆症,而且副作用是造成腎結石(呂教授注:這是指動物性的碳酸鈣,人體吸收差。若是植物性葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣,人體吸收率高,不會有問題);而維他命C片更爛,婦女們服用它的目的是想皮膚美白,但是結果是多服維他命C片會支援乳癌細胞的成長,其他不勝枚舉(呂教授注:這是指化學合成的維他命C,天然蔬果的C不會如此。因為美國充斥化學合成的營養品,所以倪醫師罵的是化學合成營養品。我一向也提倡不能食用化學合成的營養品,道理是一樣的)
我們應該多食用天然食物,有機蔬果絕對是正確的,要美白多喝自然的橘子汁最好。

均衡的營養是要依靠選取的食物而定,不挑食是必要的,中國人花了五千年以上的時間來研究吃食,到目前為止根本已經是習慣成自然,自然的營養均衡來自祖父母的傳承,完全不需要再仰賴外來的錯誤知識。
現今的中國人誤把科技當科學,一昧的崇西洋,只要是老美說的都是對的,殊不知美國人才是真正需要來向中國人請教學習如何煮中國食物,這類蠢蛋以為每天吃它就健康,其結果根本就是得到更多的不治之症,反而死得更快,請看下篇報導就是証明。

服用阿斯匹林的人
許多人被西醫告知每天一片阿斯匹林可以預防心臟病,這是完全錯誤的;2004年的醫學研究報告來自美國醫學會的說明:沒有任何證據顯示每天一片阿斯匹林可以預防心臟病,反而有許多證據顯示每天一片阿斯匹林你會有超過85%的機會得到胰臟癌,因為它是一種強酸劑。
酸性對人體破壞最大,鹼性體質最好,不但長壽而且完全沒有病痛,要成為鹼性體質非常簡單,立刻停止喝咖啡,不吃甜食,拒絕冰淇淋、可樂,完全斷絕糖果、餅乾類的零食,多喝茶,多吃自然有機蔬果,一段時間之後體質就改變了。
你不聽我的建議,哪天你得到胃癌或淋巴腺癌、胰臟癌,再來找我也可以的,請記住在鹼的環境裡,是沒有病毒與細菌及癌細胞的。

胃酸過高反逆食道的人
這個極普遍的問題,連身為腸胃科的西醫都答不出來,到底胃酸反逆因何而來的?我告訴諸位,這根本是病患自己製造出來的;你只要多吃甜食,多喝咖啡,多吃冰淇淋,多喝可樂,一下子胃酸就來了。
由於現在市面上都是使用人工糖來製作甜食,而人工糖的顆粒極小,會如同維他命片一樣的餵食細菌及濾過性病毒,它們吃了之後就排出酸性的糞便,這就是胃酸的來源;許多病患為這問題來找我,我只告訴他們這原因,根本藥都還沒有開,病人就好了;反觀西醫小題大做,開Previcid給病人去中和胃酸,這類傷肝的藥物,不但要吃一輩子,其結果病人胃酸照舊反而更壞,而且由於長期未治好,終於把食道燒傷,結果就是食道癌、胃癌、或淋巴癌、或胰臟癌,還會引起鋁中毒,產生腦神經損壞,甚至與柏金生氏症有關,副作用不勝枚舉!

服用女性賀爾蒙的太太們要注意
面臨更年期的婦女。常被西醫告知要服用賀爾蒙替代品。否則會得到骨質疏鬆症;這些胡說八道的話,不知嚇傻了多少無知的婦女。
中國五千年以來從未有人得到骨質疏鬆症,我們過去也沒有使用任何的賀爾蒙替代品,也有許多美國老太太來找我看此病,她們一致的說同樣的話,要我告訴病人千萬不要相信服用賀爾蒙替代品可以預防骨質疏鬆症,因為她們最少的都服十年以上,最多的有服超過三十年的,結果是每個人都得到全身性的骨質疏鬆症。

因此我的結論是:妳繼續服用女性賀爾蒙替代品,妳一定會得到骨質疏鬆症,不吃反而沒事,多吃則會得到骨質疏鬆症及心臟病乳癌等疾病。我從未聽說有女人因為更年期不適而死的,但是我卻見到許多女人因為吃女性賀爾蒙而死於心臟病或乳癌的。
更年期的不適症狀原因都是因為心臟不好造成的,只要把心臟保護好就沒有任何症狀會出現的,因為無法忍耐更年期不適的女人們,小題大做的去服女性賀爾蒙,反而死得很快。因此看到此篇文章的女子一定要醒過來,立刻停止服女性賀爾蒙。

還有鈣片最爛,這類差到極點的營養研究(呂注:營養研究的人都是使用動物性的碳酸鈣,價錢便宜,吸收率低,幾乎市售鈣片都是此種),不斷的鼓勵人們吃鈣片,不但不能補骨,反而造成骨質的破壞,還會產生腎結石的後遺症,最好補充鈣質的食物是多喝豆漿、多吃小魚乾等自然食物就永遠不會得到骨質疏鬆症了。

乳房稍有硬塊就急著做切片的無知婦女
這類蠢蛋都是迷信西醫的藥罐子,因為西醫說如果及早發現就可以治好而且可以預防。於是這些藥罐子們就開始一連串的惡夢了,諸君試想:我把一個雞蛋拿來做蛋黃切片,結果如何?又再連續幾次做同樣的切片後,這個雞蛋會變成什麼樣子? 結果一定腐爛掉了。
乳癌就是一種壓制不住的靡爛,其末期非常的惡臭,曾有此類病患到我診所,結果此惡臭在室內連續一星期才散去。女人會得到乳癌的原因,90%是每年去西醫那做乳房健康檢查造成的;另外10%是被自己一直吃西藥傷到心臟引發出來的。

已經不曉得有多少中國蠢蛋,因為一直服用西藥抗生素、止痛藥、化學維他命,結果造成腎衰竭或心臟病的人,直到翹辨子前還在讚揚西藥好,沒有西藥早就死了;請這些蠢蛋醒醒吧!殺死你的就是西藥,讓你遭受病痛的也是西藥,讓你生活在疾病的陰霾下也是西醫,整天讓你擔心受怕的也是西醫。
猶記得一年前英國很有名的熱門合唱團Bee Gees的Morries Gib,年僅54歲,結果因為小腸套疊在一起,造成腹痛半夜送急診,結果開刀就死在手術台上;上星期麥當勞總裁突發心臟病就死在會議上,年僅60歲。這些有錢人就是因為有買最好的醫療保險,才會死掉的。
如果沒有錢,也沒有保險,那Morries Gib就會躺在家中床上,修養三天直到腸子排氣出後,自然就好了;麥當勞總裁也沒有錢買零食吃,需要不斷的勞動來換取生活費,因為大量的勞動與少量的食物,沒有多餘的錢買零食,也沒有醫療保險,因為西醫的心臟檢查如EKG與Stress Test根本就是謊言一個 ,不知道有多少人跟麥當勞總裁一樣死的,甚至於前一分鐘西醫檢查認為心臟很好,於是相信西醫的笨蛋就失去戒心,而下一分鐘就發心臟病死的,也大有其人在。

喜歡吃止痛藥的人要注意
目前市面上所有的止痛藥都會傷到肝臟、腎臟、與心臟的,只要肝、心、腎一受傷,立刻就會便秘、睡不好,日子久了就開始掉髮,眼睛視力變差,體力衰退,容易抽筋,連西藥營養劑維他命吃多了都會掉髮、傷肝的(『化學合成』維他命A更是頭號肝臟殺手),更何況止痛藥?
任何痛症必有原因,只要找到原因就可以治好,絕對不可以亂吃止痛藥來壓制它,許多人還因此而腎臟衰竭,終身洗腎,會得不償失的。
現在最新的醫學研究已經証明了吃止痛藥會有中風的危險,許多剛生完小孩的婦女,因為吃止痛藥而得到中風,有些年齡才20來歲就中風了,這是既可憐又愚蠢的笨蛋,為了止住生產完後的疼痛而亂吃所造成的憾事。

常服抗生素的人,婦女必然小便失禁,敬請享用使用尿布的快感吧!男人必然性無能、及心臟受損,請享受無性生活吧!老婆就開始懷疑你有外遇了。
已經不知有多少婦女向我抱怨服用抗生素之後就小便失禁,還有婦女為此花費一萬美金,為此西醫造成的問題再去找西醫開刀,結果是越開越壞,不但沒效反而造成膀胱上有一個洞。這類無知的婦女很多,她們完全迷信西藥是有效的,從不懷疑,所以對於一些醫療新知從不去看,有時甚至不想去聽到,女人蠢到如此,老公一定不愛,誰能夠忍受使用尿布的女人呢?
這類可憐無知的婦女很多,我建議妳去問一下你有認識的美國人,抗生素有效嗎?他們一定搖頭,而且抱怨西醫學到目前是連感冒都治不好的可憐醫學,還死不認帳的狡辯不承認,我要告訴這些愚蠢的婦女,我們中醫在兩千年前就已經可以治好感冒了,使用<汗、吐、下>三法就可以將感冒很快治好。
方法是將病毒排出體外,不是將病毒殺死為目的。如此一來,不但感冒好得很快,而且相對的使病人免疫系統增強。但不會使用麻黃、桂枝、葛根、柴胡的中醫是治不好感冒的;現在外面的開業中醫,一般都使用玉屏風散、連翹散、板藍根、防風通聖散之類的,當然不會好,讓病人失去信心。

你說傳統中醫可不可憐,溫病派的藥耽誤病人病情,還把麻黃、桂枝、葛根、柴胡之類的好藥當成蛇蠍一般連碰都不敢碰一下。我目前除了教了一些台灣的優秀人才去使用它們以免失傳於中國,我只願訓練美國醫師來使用,我要讓中國人來向美國人學習真正的中醫學,因為我們這些中國迷信西醫的蠢蛋,一定要讓外國人告訴他們西藥無效他們才會去相信,我只好如此做了。
以上這些西藥,我在美國實際臨床時都告訴病人,這些藥物的出發點就是想要控制人類,希望人人拿藥當飯吃ㄧ輩子,資本家才有錢賺。
世界上最有錢的人不是比爾蓋茲,而是西藥廠的老闆,這些人ㄧ生不須要工作,都住在瑞士享福,自己是絕對不吃西藥,如果有ㄧ位為西藥廠工作的生化學家研發出可以把病治好的西藥,我很肯定的告訴你:他在報告完老闆之後,他以為是替老闆賺錢,會得到賞識,而實際上他當天就會被開除的,然後他就會被人追殺;因為ㄧ種可以把癌症治好的藥,是不會讓西藥廠賺錢的,絕對不允許它發生,因此,只有排除他才可以賺大錢。
所以,如果你有討厭又很恨的人,你只須要把他介紹給西醫,他們就會把我們的敵人用合法的手段殺死了,又可以在殺死敵人之前,把他們口袋中的錢全部掏空,真是一舉兩得是不?

我用這個態度去強調西藥的壞處,每位美國病人都大笑到眼淚都流出來了,也不再吃西藥了。
有時我苦口婆心的勸說華人,病人反而不聽我的,你們說奇怪不奇怪。
(尚未完結中,待續且更新中。)

文章出處:http://www.thinkerstar.com.tw/WSLF/Famous/Ni.htm
 
 
 
 
 
 
 

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八大抗癌食物

洋蔥類         大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥 等

十字花科       花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿蔔 等

堅果和種子    核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子 等

穀類            玉米、燕麥、米、小麥 等

莢豆類         黃豆、青豆、豌豆 等

水果            柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、鳳梨等

 茄科            蕃茄、馬鈴薯、蕃薯、甜菜

糸散狀花科   胡蘿蔔、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿 等

其他重要食物 小黃瓜、南瓜、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、薑、薑黃 等

 

 

 

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作者﹕家庭醫學專科醫師 張文華

所謂便秘是指:排出的大便既乾且硬,每週的解便次數小於三次,排便時常需要特別用力才能解出,有時合併腹痛、腹脹的情形。

 

我們吃進去的食物,靠胃及小腸把其中的營養成份吸收之後,剩下的渣滓成為糞便,被送往大腸。大腸靠著間歇蠕動,把糞便一步一步往末端推,當其被推入直腸時,就會產生便意,引發排便行為。在運送過程中,大腸會把其中的水分再回收利用。水分被回收的越多,糞便就會變得越乾越硬。所以,當糞便原有水分較少,或者大腸動得太慢,水分被回收的較多時,糞便就因較乾硬而不容易排出,造成便秘的現象。

所以,便秘的成因主要有兩個:一是水分太少,一是大腸蠕動太慢。由此可以推演出便秘的危險因子包括:

1.水份攝取太少。
2.食物中的纖維質太少:纖維質會使糞便量增加,也會促進腸胃蠕動。
3.運動太少:運動可促進腸道蠕動。
4.老年人:活動力減少、腸道機能減弱、牙齒不好,纖維質容易攝取不夠、攝護腺肥大,不敢多喝水,都是老年人容易便秘的原因。
5.小孩:小孩不喜喝水,不愛吃青菜,容易因貪玩而憋住便意。
6.孕婦:懷孕後期胎兒的壓迫,容易使腸道蠕動不順。

總而言之,對尋常的便秘來說,只要多喝水,多吃青菜水果,少吃精緻低纖的食物,多運動,通常就能獲得改善。但是,有時某些疾病及某些藥物的使用也會增加便秘發生的機會。所以,如果經由上述的努力仍得不到改善的話,應該就醫診察。

──轉自《家庭醫師小站》(http://www.dajiyuan.com)

 

 

 

 

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更新日期:2011/03/12 16:17

(中央社記者陳麗婷台北12日電)54歲楊先生6年多前罹患大腸癌,在醫師建議下化療、吃素,讓他成功抗癌。醫師表示,大腸癌與現代人吃過多動物脂肪有關,多蔬果、少吃肉、定期篩檢,以預防腸癌。

 

台灣腸癌病友協會今天舉辦成立大會,除邀請病友分享抗癌歷程,5年前曾罹患大腸癌的藝人楊烈也擔任宣導大使,現場獻唱「如果能夠」,呼籲病友互相鼓勵支持,不被病魔打敗。

 

楊先生6年多前檢查出罹患大腸癌末期,且有肝轉移,當時醫師曾說,僅剩1年多生命。楊先生說,自己曾有自殺念頭,還好平常擔任義消工作,常接觸民眾鬧自殺等場面,讓他想到自己應該要更堅強、繼續抗癌。

 

楊先生說,後來接受手術及100多次化療,並在醫師建議下開始吃素,身體漸漸好轉。他說,原本每天要吃6餐,且每餐都要有肉,甚至還能吃下1整隻雞;現在只吃簡單的蔬果、堅果類,調整飲食習慣,再加上化療後仍繼續擔任義消,生活有目標,心情放鬆,都是他成功抗癌的重要因素。

 

楊先生說,當他知道自己罹癌時,醫師也曾轉介病友讓他認識,透過彼此鼓勵,努力抗癌。現在腸癌病友協會成立,希望藉此分享更多專業訊息,協助病友抗癌。

 

台灣腸癌病友協會理事長、台中榮民總醫院大腸直腸外科主任王輝明表示,環境受到汙染後,動物吃了環境中的汙染物質,像是戴奧辛等致癌物,會儲存在動物脂肪中,若人們又吃了可能受汙染的動物,很容易引發疾病。

 

王輝明說,自己吃素21年,也告訴病友盡量吃素,尤其紅肉中的左旋苯丙胺基酸、肌胺基酸,經過燒烤烹調後,會產生異環胺致癌物,建議盡量少吃、或是避免燒烤烹調。

 

另外,王輝明說,大腸癌初期幾乎沒有症狀,因此,提醒喜愛吃肉、家族遺傳等高危險群民眾,一定要定期篩檢,未來也希望推動篩檢車、透過自動販賣機販賣糞便潛血篩檢工具,提升民眾篩檢率。他也呼籲民眾若發現排便習慣改變、排便出血,一定要趕緊就醫。

 

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更新日期:2011/03/11 14:46

 

 

很多人不吃香菜,不過要告訴您,香菜其實是營養聖品。有研究報告指出,香菜含有維生素C和礦物質比一般蔬果高出8倍。而且可以幫人體排出砷毒素,又能促進代謝,現在有很多女性天天拿香菜泡茶喝。

 

上班族陳小姐到公司的第一件事就是泡茶,但她的茶葉不太一樣,你沒看錯就是香菜,把10片新鮮香菜葉放進杯中泡熱水,攪一攪之後,邊工作邊喝。之前不是說吃香菜會讓皮膚變黑嗎?但陳小姐說她查過資料只要做好防曬,吃香菜可是有美白和瘦身效果,像她自己本身就有感覺,怎麼這麼神?《本草綱目》早就說,香菜性溫可以發汗透疹驅寒、促進代謝流汗,人就會變瘦,也可以幫助排出體內的砷毒素,降低色素沉澱,自然就能白。

 

不只是美容聖品,香菜還能常保健康,因為富涵維生素C、胡蘿蔔素、鈣鐵鏻鎂礦物質,都是一般蔬菜的8倍,只要吃20公克就能應付每天所需的維生素C,但味道真讓人受不了,我們可以把蕃茄、香菜和酸梅粉打成果汁,一樣健康滿點。所以下一次吃蚵仔麵線或國民美食豬血糕還是潤餅,這一把絕不能少的香菜可別挑掉,多吃香菜,讓你面色不菜。

[華視新聞網 影音新聞請見:http://news.cts.com.tw/cts/life/201103/201103110688746.html]

 

 

馨媽從小到大完全不敢吃香菜(芫荽),香菜可排汞,維健寶內含美國香菜,而且不用擔心有無農藥殘留的問題,這真是一大福音ㄚ

 

 

 

 

 

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人體的大腸是食物殘渣、死亡細胞、淋巴液的終點站,這些人體不需要的廢物在腸道發酵後會產生各種有毒物質,如果不能順利排除,又會被大腸重複吸收,腸好毒的結果就是讓妳生病又衰老!

清腸毒很必要 腸排毒打通排毒管道

生活中的毒害無所不在,無法樣樣避免的狀況下,我們可以做到的是勤打掃人體排毒管道,管道通暢時,毒素停留在體內的時間變短,對人體的影響自然大幅減少。

人體排毒有七大管道,分別是皮膚、肺臟、肝臟、心臟、腎臟、血液、大腸、淋巴系統,各有所思、各有所長,大腸就像人體的下水道,是廢物、殘渣的排泄管道,只有做好腸排毒,才能讓人體真正通體順暢。


腸衛道禁止令 這些事情不要做
 

以下的飲食內容與飲食方式容易造成腸道功能不佳,想要保衛腸道,這些事情不要做。

禁令一:吃太快
生活步調的快速讓人連吃東西也草草了事,囫圇吞棗的結果,食物很難完整被消化,未消化完的食物停留在腸道發酵,毒素因此而來,想要清潔腸道,第一步就是充分的咀嚼食物。

禁令二:忌生冷
人體的腸胃需要暖的環境,當吃進生冷食物會讓腸胃處於氣血不足的狀態,造成冬眠般的效果,因而減緩腸胃道的蠕動。許多人喜歡早上喝蔬果汁或精力湯,也算生冷飲食,建議可以加些堅果類下去打;或是改用經過科學萃取的粉狀精力湯,加上一兩種蔬果下去打,方便又營養充分。

禁令三:忌忍便
當忍住便意的時候,身體會不斷的吸收毒素,並且將這些毒素帶入血液。而許多研究也顯示,腸道毒素與健康問題關係密切,國際醫學期刊《刺胳針》、《美國健康期刊》也都有報導指出,科學研究顯示,腸道問題更與乳房疾病相關,有便秘、排便困難、排便次數少的女性較易罹患乳癌。

禁令四:吃飯時大量喝水
吃飯時飲用大量的液體會稀釋掉消化液與消化酵素,當胃酸被稀釋,胃部會誤以為消化工作已經完成,過早把食物推往小腸,但小腸並無法代替胃部的消化工作,也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時、飯後一小時不要大量飲用水分。

清腸毒要營養 腸衛道五大營養素
 
宿便、腸毒的排除需要許多營養素的配合,最主要有水分、乳酸菌、纖維素、酵素、維生素B群等五大營養素,進行腸道排毒的過程別忘了這些營養的補充。

1.水分
水分可以讓人體新陳代謝變好,身體毒素、廢物都要靠水分排除,就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢,沒有水是無法把髒污帶走的道理是一樣的,想要清宿便、腸毒,第一不可缺少的就是水分。

2.乳酸菌
腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態很有關,當腸道害菌較多就容易發生像是便秘、腹瀉等種種腸胃道問題,所以別忘了補充乳酸菌來增加腸道好菌。

3.纖維素
人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關聯,當大腸內有足夠的糞便就會刺激便意產生,纖維素是糞便體積的重要成分,需要攝取充分纖維素才能排便順利。

4.酵素
綜合性酵素可以幫助蛋白質、脂肪的消化,也是人體新陳代謝必須的元素,當人體代謝正常,毒素就不易累積;此外,酵素還有一個相當大的作用,就是啟動人體自然排毒的機制,對於已經積存在體內的毒素也可以幫助排除。

5.維生素B群
維生素B群是新陳代謝作用重要的輔?,可以幫助毒素廢物排除;另外,當腸道吸收的毒素到肝臟解毒的時候,會造成肝細胞的損傷,而B群對於肝細胞有修復功能,也是排毒不可或缺的好幫手。

圖文提供:<魅麗>雜誌十月號 Editor黃筱君

 

 

 

 

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更新日期:2011/02/23 03:17 黃天如/台北報導

中國時報【黃天如/台北報導】

 

台灣肥胖地圖首度現身!國民健康局調查各縣市民眾過重與肥胖比例,近十年來,無論成人或兒童,鄉村型地區「肥滋滋」的比例均較都會區後來居上;其中兒童肥胖比例最高的是嘉義縣,成人則是台東縣,比例逼近五成。

 

國民健康局局長邱淑媞表示,根據民國九十八年作的國民健康調查,兒童過重與肥胖比例最高的前五名縣市依序是嘉義縣台南縣新竹縣高雄縣澎湖縣成人台東縣高雄市屏東縣嘉義縣台南市

 

邱淑媞說,這個調查跟十年前相比竟然「大翻盤」,過去都會區民眾吃得好、胖子多,鄉村地區民眾飲食較差也較瘦,現在卻反過來。探究原因,應是早期都會區民眾飲食西化,以致肥胖率攀高;隨著衛教資訊發達,多數都會區民眾開始懂得挑選健康食物,

 

肥胖增加速度趨緩。

 

以九十一年國民健康調查為例,台北市兒童過重與肥胖率「名列前茅」,但最新的肥胖地圖顯示,台北市兒童已「最瘦」,成人也在肥胖比率相對低的縣市中居第三。

 

相較之下,鄉村型地區因資訊較不發達,加上速食業者近年頻頻打出降價策略,鄉村地區民眾運動習慣也不夠,導致肥胖機率急速衝高,凌駕都會地區。

 

邱淑媞強調,國人近年無論男女,甜食的熱量攝取均呈倍數成長,又以含糖飲料「貢獻」最多;油脂、肉類的攝取比例也偏高,蔬果吃得不夠,導致葉酸不足。

 

除了城鄉差異,國內肥胖地圖也明顯存在南北差距。董氏基金會營養組主任許惠玉說,根據調查,南部縣市含糖飲料的甜度確實平均比北部縣市高一到二成;一般來說,南部飲食比北部油膩,或可解答肥胖地圖何以南北有別。

 

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更新日期:2011/02/23 09:25 記者曹馥年、施鴻基、李蕙君/連線報導

「又來了!」台東又獲選為全台最肥胖的城市,台東縣衛生局保健科長林秋菊無奈說,台東人口少分母小,肥胖比例相對放大,不過民眾飲食習慣、運動少也是肥胖主因。

 

嘉義縣胖弟胖妹比率近三成,居全國之冠。嘉義縣衛生局長鍾明昌指出,可能與隔代教養、家長健康知識不足有關;縣府將於下月舉辦全縣健康減重計畫,目標是全縣縣民在年底前共減掉十九點七公噸。

 

林秋菊說,台東有不少民眾嗜喝珍珠奶茶等含糖高飲料,喜歡吃肉不吃蔬菜,加上運動少,肥胖難免。

 

目前台東縣衛生局並未開設減重班,林秋菊說,減重班雖有成效,但效益不大,「一班投入數十萬元經費,卻只有二、三十人受惠,對大眾來說不合理也不公平,所以希望改變方式」。

 

她說,除向民眾宣導運動、正確飲食重要性,也希望飲食業者自律配合,餐點、飲料以紅、黃、綠三種顏色標示,在紅燈警示下,希望達到一些嚇阻效果,早日洗刷胖子縣的汙名。

 

嘉義縣衛生局長鍾明昌說,嘉義縣產業少,家長多在外打拚,孩子多由祖父母隔代教養,祖父母縱容孫子以零食取代正餐,自然胖起來。

 

鍾明昌表示,下月十二日在大林國小舉辦「嘉縣一百年減重計畫」宣誓活動,BMI值超過廿四的學生都列入減重重點對象。

 

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伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
癌症的病人,只要脾、肝、大腸、腎,
四個功能恢復,就能永遠離開癌症、
糖尿病、心臟病、高血壓。
癌症不是單一的,要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了,
所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤,就是只看到這個腫瘤,然後就想,我怎麼把它殺掉,所以用手術把它割掉,用化療去毒它,用放射線去照它、燒它,反正用各種方法把它殺掉就好。
然後藥越用越重,真的把它殺掉,
癌細胞死了,人也死了。
脾一定要先恢復,
每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50%,一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁,這些都是雜糧類,蓮子也很好,有了這個概念之後,脾好肝就好,脾在造血,一天有兩個重要的時間,就是子時和午時,所以你該休息的時候一定要休息。


現在的人大部分都是肝不好,為什麼不好?


 

晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣
這三個正是肝的三大剋星。
油包肝,你吃油的東西,油把整個肝包住,肝的功能完全喪失了,所以我們不要吃得太油。
當我們身體感覺不適的時候,疾病在糾正人的過失,用身體的痛苦管教他,有痛苦的時候,代表我們要改變。


每天早上,你上廁所感覺很困難,
這個表示什麼?你身體纖維素攝取量完全不足,為什麼美國得大腸癌比例那麼高,中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。
研究中國的內地發現,根本沒有腸癌,因為每天上廁所都很順,一坐下去,噗隆,噗隆噗隆!每條都像香蕉,好漂亮!而且排列整齊。


如果你上廁所有困難,這表示什麼? 萬病之源,都是從你的大腸不能正常排泄開始。


你如果大腸很好的時候, 你早上應該不是自己醒過來,而是被大腸的蠕動叫醒,大腸蠕動在叫你了,為什麼?
因為 5到 7點就是大腸最活躍的時間,
所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡,
因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動,叫你起床,蹲馬桶了。


你一天要上幾次廁所才夠?
重度便秘:四、五天才上一次廁所。
中度便秘;兩三天上一次廁所。
輕度便秘:一天上一次廁所。


最健康:就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所, 而且每次坐下去,兩三分鐘就解決。
食物進入體內12小時,沒有排出去,就會形成毒素。
因為毒素沒有排出去,我們的大腸壁就會吸收這個毒素,吸收以後,透過靜脈又送回肝臟去,糟糕了!造成肝虧損,這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯,只要大腸一通順,肝好了,免疫系統也跟著恢復,而且送到心臟的血都是乾淨的,所以什麼病都不容易罹患。


當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累, 表示你的肝功能已經出現問題了,血已經沒有辦法回流到肝!你身體健康靠的是什麼?


睡眠的時間,脾去收集血液,送到肝臟去解毒,解毒以後,乾淨的血液送到心臟去,心臟再送到全身,就能獲得營養,就能獲得健康。


很不幸的是,現代很多人脾已經先出現問題,脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾,五穀最養脾,可是現代身體為什麼都這麼差,身體這麼多病?因為都不吃五穀雜糧,吃漢堡、炸雞、牛排、薯條,又吃白米,所以你要吃上帝原始所創造的食物,一定要吃五穀雜糧,原始的雜糧,比如糙米。



【釋放壓力七大法】


壓力處理得宜,會變成一種動力,
產生生命的活力。壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。


大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。我們所處的社會上,壓力一定存在,不可能沒有任何壓力。
我們活在這個世界,周遭所有的人事物都會對我們產生影響,所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。
而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力,就會越活越好。


壓力來自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。
一講困難,就真的很困難。
遇到困難的時候,不要講困難,要把困難講成挑戰,重要的是我們遇到的事情,做出什麼反應。
人生90%是決定於你所做出的反應,不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業,成功的人生跟失敗的人生,他們所遇到的困難、挫折、挑戰 都差不多,差別在於如何做出回應而已。


跟壓力關係最大的是癌症,得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的,也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。
壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。
壓力一旦無法轉換,會從生理表現出來,現代文明病絕對不是單一因素所造成,尤其不是病毒或細菌所造成。
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏,用藥物控制是一點用都沒有。
因為它是綜合性的併發症,它的引爆點就是壓力。
跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。
它是一個長久累積形成得病的體質,等到一個重要事件打擊,終於生病。


當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆。我發現幾個方法很有效,呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。
你也可以自己練習搓動雙手,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血回流,體力和精力可很快的充滿。


第二個有效紓解壓力的方法就是運動,讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力。


第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。但是,現代人普遍睡不好覺。
睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。但是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。


第四就是休息,休息和睡眠不同
休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。
舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌症食品。
儘量帶便當,比較節省時間,吃完之後,留15 分鐘來做和上班無關的事。
剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆。


第五是飲食要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物,越吃這些食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。


什麼是高壓力食物
可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品,所有的肉,
尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。


什麼食物會使心情愉快?
聖經創世紀第1章29節:上帝說:「看哪,我將遍地上一切結種子的菜蔬,和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物,蔬菜、水果、五穀雜糧。
飲食中一個重要的東西可以減輕壓力,就是水。喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。


第六個釋放壓力的方法是曬太陽
聖經上常講到,日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。


此外,有一個很有趣的現像是,
現代人不太愛喝水,但多數人卻認為自己已經喝得夠多了,原來是
他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用,容易造成水分大量流失,
所以喜歡喝咖啡、茶的人,喝水得比一般人還多才行。
每一天把握三個時辰喝水,不要等到口渴才喝。


早上 起床後喝500cc,
下午 3點鐘喝500cc,
晚上 9點再喝500cc。
保證病痛至少好一半 !


怎樣才算睡眠足夠?如何睡好眠?
1.固定時間入眠
每晚大概約10時,最慢11時入睡,如此一來早上6時左右便會自然醒過來。
早睡早起型的人,睡眠一般非常規律,有足夠深沈睡眠的時間,讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。


2.佈置睡眠環境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體,稱為「松果體」,它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中 扮演著重要的角色,它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」
(Melatonin)的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候自然我們就會想睡覺;而褪黑激素分泌少的時候,我們自然就會醒過來。
松果體被喻為人體的「第三隻眼睛」,原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞,對光具有同樣的敏感度,它會根據接收到的光量多少,
來決定褪黑激素的分泌量。
當我們的眼睛感應不到光線的時候,便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素,讓我們進入睡眠所以如果非要點燈的話,位置最好在低於床的位置以下,避免眼睛接觸到光線。


3.運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺,它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸,例如吐納功。吸氣時,鼻子吸氣嘴巴閉氣,將腹部充滿氣,
吐氣時則相反,以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣,氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法,不僅在運動時使用,
在平時更可利用這樣的方式吐納。
特別是有恐懼焦慮病症的患者。


4.睡前2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切,
有時候睡前喝過咖啡,於是眼睜睜坐到天亮;有時候吃得太飽的話,又會發惡夢;有時候空著肚子睡覺,整晚又會輾轉難眠。
最好在睡前 2?3小時就完全停止一切飲食。


5.保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中,以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來,自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人,通常都被「我為什麼總是睡不著?」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡
弄得精神非常緊張,如此當然不可能入睡了。


【培養健康的習慣】
流汗是排肺毒最好的方法,所以一定要想辦法流汗,尤其是天氣炎熱的時候,因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。
可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間,打開冷氣,流汗的機會自然變少了,身體怎麼會好?現在的人呼吸系統普遍不好,就是經常待在冷氣房,流汗的機會減少了,肺毒不容易排出去。所以,千萬不要排斥流汗,否則呼吸系統的毒排不出去,將造成身體的傷害。
流汗以後一定要喝水,而且不要等到口渴再喝,想到就喝,養成喝水的習慣,坐下來就喝水,不斷地上廁所,這樣可以把腎臟刷洗乾淨。
喝水很重要,尤其早上起床後, 還沒有刷牙前,先喝下500-600cc,能讓你整夜凝結的美好唾液,通過胃與腸道把累積在大腸幾十年的宿便排出來,感覺非常好!


要空腹吃水果!水果很快就會通過胃,經過小腸,大部分都在小腸吸收。
如果我們飯後才吃水果,胃已經塞滿東西,水果根本無法通過胃部,經過一段時間,水果就會酸掉、臭掉、腐化,於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。


【健康的要件】
第一:正確的飲食醫治身體的疾病
第二:適當的運動。
第三:充足的睡眠,健康的根基在充足的睡眠。
第四:生活上的規律與節奏。
第五:接受陽光的能。
第六:新鮮的空氣。
第七:無毒生命水。



祝大家健康

 

 

 

 

 

 

 

 

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● 真相一:現代人的消化速度超級慢!

 
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,
但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,
過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。
你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,
宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。身體就等於是餿水桶一樣!

 

● 真相二:每天嗯嗯也不夠
 

不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,
根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。
正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。
女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事
。 
 

宿便的產生三大問題:


1. 宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。所以先排後補的觀念格外地重要。
 
2. 宿便脹氣發酵後,會經由血液致病

小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會污染血液,
進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔
 
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是宿便先生造成的哦!
 
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。

即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。
它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。
 
相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麼減也減不下來吧,
這類的人,小腸中至少藏有十公斤左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!

◆ 如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。
一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。
更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:
我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海淹沒我~^^
 
纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,
因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,
只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!
 
自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫身體排毒兼窈窕:

(1) 每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了。
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水。
( 3) 每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。

一週一次的一公斤排毒餐:

>       若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一週一次,吃一公斤排毒餐。

>      
照醫生的說法,週末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。
>      
不需要節食,只是把週五與週六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!

  


>      
週五晚上: 250克 優酪乳+ 500地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2


>
  週六晚上: 250克 優酪乳
+ 500地瓜(蒸熟連皮吃)


>
  周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。


>
(完)

 > 么壽哦!原來「宿便」還有這麼多不知道的可怕真相!

 

除了以上的方法,美麗樂維健寶、蘋果園產品可作為您最佳新選擇唷

 

 

 


 

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進入標準尺寸的圖片自己的身體是最好的醫生,自己的免疫系統是最好的醫院!

現代文明病的主因…..環境污染、飲食污染、心靈污染、缺乏運動、藥物濫用!

維護你我健康的正確防衛順序:

第一步:自然治療力(食物)

第二歩:藥物

第三歩:手術(最後不得已的手段)

任何藥物都有毒,都有副作用,大多數的藥物在剛開始時會振奮你的精神,但不久之後,刺激的增加只會掏空你的身體。事實證明,無論醫學如何發達,也只能治標而已,健康的根本之道應該是「回歸自然規律」,利用體內的自然抵抗力去做真正的治療,才能找回真正的健康;醫學和開刀是萬不得已的最後手段,最好的藥物還是你的食物。

保健的三大養分: 

營養均衡、充足、乾淨、無化學藥劑的污染,正常的飲食習慣。

修養保持愉快心情,不與人爭執,不與人計較,多看有益的書籍,提升自己的品味。

保養生活有規律,作息正常,不熬夜,不賴床,適量運動,注重環境及個人衛生。

 

 

 

 

 

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醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關: 一天不排便等於吸煙三包
下頭有句話真的嚇到我 ---- " 一天不排便等於吸煙三包"

天哪 !! 真的假的 ? 有這麼嚴重嗎 ?

沒有晨便是不正常的

許多人有這樣的經驗:排泄有排不凈之感;一天上好幾次衛生間,但每次都排不多或者乾脆幾天不排,排一次又非常費力,排泄口疼痛,排泄物帶血,甚至出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。

這是為什麼呢?記者獲悉,原因主要是因為現代人的生活條件太好了,高脂少纖維的食物、喝甜飲料、久坐少動、以車代步造成腸道內宿便積存而引起的,醫學專家指出,人體90 %的疾病與腸道不潔有關,一天不排便等於吸煙三包。

腸道內能存6.5 公斤宿便

  據介紹,每天吃三餐但不排泄,大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。腸道一般 5 至 6 米長,每 3.5釐米就有個彎,同時,腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達 6..5公斤的宿便,它佔據了腸道的空間,使腸道蠕動緩慢無力,不能及時將新產生的食物殘渣排出,出現吃得多,拉得少,甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便,體內食物殘渣的重量一定不輕於一隻 6 磅的保齡球。

  專家說, 宿便產生的毒素在人體內部作祟,會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題,甚至會造成 "向心性 "肥胖,因為宿便堆積造成多餘脂肪也沉積在腸壁,同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體,使腹部體積增大,腹圍加大,久而久之腹部肌膚鬆弛,腹部前凸,中間大,兩頭小,形如棗核。

  腸壁吸收時無法分辨好壞,無形中毒素會被吸收回去,經由血液傳遍各器官,也再一次地增加器官功能負擔,如此反復迴圈,人體便會產生各種慢性疾病。

  另外,食物殘渣在大腸內停留時間過長,水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發硬,會劃破大腸、直腸和排泄口,產生創傷口,食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。

早晨是大腸蠕動最快時刻

  專家表示,保健必須與人體腸道清潔相結合。 再好的保健食品,進入充滿毒素的人體環境 ,其效果必然事倍功半。專家指出,吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法,但血液和內臟 90 %毒素的清除,還是要靠正常的肌體排泄 (糞便 )來完成。

  做到腸道清潔,首先要保持大便暢通,每天最好要有晨便的習慣,沒有晨便是不正常的,因為早晨是人體大腸蠕動最快的時刻,早晨把頭天的食物殘渣全部排泄


祝 大家都是健健康康^______^

 

 

 

 

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保健常識
 
什麼是宿便?以字面上的意思來看,宿是一夜的意思,只要是隔夜沒有排出的糞便就算是宿便。入口的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,曾經有電視節目報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有1/10,過去8~12小時就能消化完全的食物,現在則需要80~120個鐘頭。妳或許不相信,3天前吃的東西,竟然得等到今天才會消化完全、廢物才能順利排出。

宿便是造成大腸癌在國人十大癌症死因逐漸上升的主因,當食物中的營養素已經完全被吸收就算是廢物了,廢物在腸道的時間越久,腸道就開始吸收有害物質,造成體內毒素增加,對身體其他器官造成負擔,免疫力也會逐漸下降。

問題一:我每天都有排便,可是小腹還是很大,為什麼?
回答一:體型中廣或腹部、下半身肥胖者是因大腸與小腸囤積過多的宿便。許多人以為每天有排便,就沒有宿便的問題,那是大錯特錯的!根據醫學報導,不論胖瘦,人人都有宿便,正常人體內皆有3~6公斤的宿便,肥胖、便秘者則有5~11公斤的宿便存在。

問題二:宿便是怎麼形成的?
回答二:食物進入口腔,從完全消化完畢到變成糞便排出,需要約48~72小時。若長期飲食不當 (如:好吃肉食少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時),攝取的脂肪過多,就會使膽汁無法脂解代謝及蛋白質代謝和脂肪分解無法充分進行,造成腸道的消化功能不足。加上大腸本身多皺摺,小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛,所以食物的殘渣,連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質,都以此皺摺及絨毛為依附,經年累月聚集一起,就形成《宿便》。
經發酵變成毒素,再經由絨毛吸入體內毒化肝臟,造成肝臟及其他器官機能降低,使血液酸性化,久了以後,許多慢性疾病、癌症腫瘤就會形成,這就是為何要實施淨化腸道法的原因。

問題三:宿便若沒有排出,對人體會有什麼影響?
回答三:宿便停留在溫度高達37℃的腸道內,超過24或48小時以上,會產生自發性的中毒 及衍生23種致病毒素,像是產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸...等及致癌物質。
宿便會引起的慢性疾病,如:肥胖、面皰、黑斑、便秘、痔瘡、 肝病、高血壓、心臟病、脂肪肝、冠狀動脈疾病、糖尿病、腎機能障礙、風濕關節炎、各種婦女病、結腸癌、憩室炎、大腸直腸癌及其他癌症、腫瘤。排除宿便後,可避免毒素帶來的重大疾病。
每天應吃足量的膳食纖維,但是否達到這個量不容易計算,可在上完大號後看糞便是浮在馬桶水面上還是沉在水裡來判斷,若浮起表示吃得纖維質夠多,使糞便變得膨鬆、密度小,能浮在水中;若沉在水底,表示纖維質攝取不足,糞便過於「乾硬紮實」,容易便秘。

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